Selbstfürsorge und Achtsamkeit bei pflegenden Angehörige   

Die Pflege und Betreuung eines nahestanden Menschen ist eine Aufgabe, die viel Liebe, Kraft und Zeit verlangt. Angehörige leisten Tag täglich enorm viel und gehen oft über ihre eigene Grenzen hinaus.

Was dabei nur viel zu häufig vergessen wird:
Nur wer gut für sich selbst sorgt kann auf Dauer auch gut für andere da sein.  

Pflegenden Angehörige stellen ihre eigene Bedürfnisse hintern an. Termine, Ruhepausen oder soziale Kontakte werden verschoben - oft überhaupt nicht wahr genommen. Das kann auf Dauer körperlich, emotional und seelisch krank machen.
Eine Psychosoziale Beratung und Burnout Prophylaxe kann dabei unterstützen ... 

Selbstfürsorge bedeutet nicht Egoismus - sondern Verantwortung für sich selbst 

• Selbstfürsorge ist kein Luxus - es muss nicht eine Flugreise oder ein Urlaub sein. 
• Selbstfürsorge beginnt mit kleinen bewussten Schritten und der bewussten Entscheidung im Alltag kurze Pausen einzulegen um Kraft zu tanken. 
• Grenzen zu setzten 
• Hilfe anzunehmen
• eigene Bedürfnisse wahrzunehmen 
• Gefühle zuzulassen

Achtsam im Moment ankommen 

Achtsamkeit bedeutet mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein. 
Es hilft Stress und innere Unruhe abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und die innere Balance zu finden. 

Schon ein paar Minuten am Tag bewusst Atmen, ein kurzer Spaziergang oder eine Tasse Tee in Stille geben neue Kraft. 

Vergiss nicht...

DU BIST WICHTIG!
Du bist nicht nur Pflegende*r, du bist auch ein Mensch mit Gefühle und Bedürfnisse und Grenzen. 

Es ist keine schwäche Hilfe anzunehmen, es zeigt von Stärke ... 

Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen! 

Bachblüten 

 



Der Arzt Dr. Edward Bach vertrat die Meinung, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden. Er entdeckte die Heilkraft von 38 Wildpflanzen, die sich positiv auf jeweilige Gemüts und Gefühlszustände auswirken. 
Dr. Bach erkannte, dass seelisches Ungleichgewicht zum inneren Konflikt von Körper, Geist und Seele führen und so das Auftreten von Krankheiten oder ungünstigen körperlichen Zuständen fördern könnte. 
 
Gemeinsam finden wir für dich die passenden Blüten um dich und deinen Körper bestens bei deinen Zielen zu unterstützen. 
 
Bachblüten wirken sanft und helfen wieder Harmonie im Körper herzustellen. 
Sie sind ohne Nebenwirkungen und können auch in Verbindung mit Medikamenten ihre Wirkung entfalten.

Aromatherapie 

 Nutzen Sie die Kraft der Natur, die sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken! 

Die Aromatherapie hat viele verschiedene Wirkungen. 
Abhängig von der Pflanze aus dem das ätherische Öl gewonnen wird, kann die Aromatherapie beruhigend, aktivierend, stimmungsaufhellend oder desinfizierend wirken. 
 
Wenn angenehme Düfte sich im Raum entfalten kann das Wohlbefinden gesteigert werden. 
 
Bereits seit dem Mittelalter wird die Aromatherapie angewendet, 

 Bestimmte Düfte können in unserem Körper Reaktionen auslösen die uns positiv beeinflussen. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit wo wir ständig unter Zeitdruck stehen und unter Anspannung leiden, können pflanzliche Öle zur Entspannung verhelfen. 

Öle wie Lavendel, Rose, Sandelholz oder Kamille wirken beruhigend und angstlösend bei Stress.
Rosmarinöl gilt als das Motivationsöl in der Aromatherapie. Es hilft Ihnen in die Gänge zu kommen und stärkt auf geistiger Ebene Ihre Willenskraft. 
Zitrone, Fichte oder Orange sind herrliche erfrischend und wirken belebend und vitalisierend. 

Ob in einer Duftlampe, als Badezusatz oder als Massageöl hängt von Ihren Vorlieben ab. 

Aromaöle bieten eine gute Unterstützung für Angehörige wie auch betroffene Personen. 

 Was genau ist Mentaltraining? 

Als Mentaltraining werden verschiedene geistige Übungen bezeichnet, die in den Bereichen soziale und emotionale Kompetenz, Belastbarkeit, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. 
Das Gehirn wird aktiviert und auch die geistige wie auch die körperliche Leistungsfähigkeit wird durch gezielte mentale Übungen gesteigert. 

Gehen wir es gemeinsam an!

Ich unterstütze Sie dabei und trainiere mit Ihnen um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und zu optimieren. Ressourcen für Ihren Alltag und Ihre Ziele gezielt aufzubauen und zu nutzen.

Wir trainieren gemeinsam: 

• wie Sie Ihr Denkinstrument beherrschen

• sich seiner Gedanken bewusst zu werden und diese zu steuern

• mit Wut, Ärger und Frust umzugehen 

• wie stelle ich mich Herausforderungen eines täglichen Alltages

• Ihre  Ressourcen auszubauen 

• positive Selbstgespräche 

• Stressmanagement

• lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen

• Fördern Sie die Regeneration Ihres Körpers 

• und mentale Nothelfer für Ihren Alltag 

Mentales Training ersetzt bei Krankheit keine Psychotherapie oder Psychologische Betreuung.